5 S untuk Hidup Sehat dan Bugar

Hidup sehat dan bugar hingga usia lanjut. Bagaimana bisa menikmati dan menjalani hidup bila tubuh tidak sehat? Namun, dengan tekanan pekerjaan dan tuntutan hidup membuat kita sulit dan tertantang untuk menjaga pola hidup agar tetap sehat dan seimbang. Dr Samuel Oetoro, MS, SpGK menyarankan pedoman 5 S untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh hingga usia lanjut.

"Saya seringnya mengatakan hidup sehat dan bugar, tak hanya hidup sehat. Hidup sehat dan bugar artinya melakukan pola hidup yang benar-benar menunjang kesehatan hidup Anda. Caranya, dengan memperhatikan 5 S. Makan sehat, berpikir sehat, istirahat sehat, aktivitas sehat, dan lingkungan yang sehat," jelas dr Samuel saat peluncuran kampanye Mulai Hidup Sehat dari Sekarang dari Danone Aqua, Rabu, 16 Maret 2011, di Djakarta Theatre, Jakarta.

Menurut dr Samuel, Indonesia adalah negara berkembang, yang membuat seluruh lapisan masyarakatnya sedang berupaya untuk menjadi lebih baik dalam segala hal. Upaya-upaya tersebut membuat masyarakat sibuk dan lupa untuk berolahraga maupun menjaga pola makan yang sehat. Waktu yang sempit pun mengkontribusikan pola hidup yang kurang sehat.

Meski terlihat simpel atau klise, tetapi 5 S tadi bukan hal yang mudah dilakukan jika tidak ada komitmen dalam diri. Karena itulah Aqua meluncurkan kampanye Mulai Hidup Sehat Dari Sekarang. "Karena hidup sehat dari sekarang itu seperti tabungan yang akan dirasakan di usia lanjut nanti, dan untuk menjalankannya butuh komitmen serta kesiapan dari dalam diri untuk melawan kebiasaan-kebiasaan yang buruk bagi kesehatan," jelas dr Samuel.

Makan sehat itu, menurut dr Samuel dilakukan dengan mengatur waktu makan yang baik, menjaga jumlah makanan yang cukup, mengatur makanan sesuai kebutuhan, menjaga dan mengasup jenis makanan yang sehat, serta memastikan jadwal makanan teratur. Berpikir sehat adalah menjaga pikiran tetap positif karena pikiran negatif atau stres, seperti jamak diketahui, akan berdampak pada kesehatan tubuh. Beristirahat sehat adalah dengan memperhatikan waktu dan kualitas istirahat agar tidak kurang, baik dengan jumlah istirahat yang berkisar antara 6-8 jam semalam, juga kualitas tidur harus terjaga. Aktivitas sehat adalah bagaimana mengatur pola gerak dan aktivitas fisik yang cukup dan menyehatkan. Lingkungan sehat, tentu merupakan upaya menjaga agar lingkungan tetap bersih dan sehat.

"Tidak terlalu sulit untuk memulainya. Pola hidup sehat dan bugar bisa dimulai dengan mengasup air minum yang berkualitas. Karena seringkali kita tidak menyadari tubuh kita sedang mengalami dehidrasi. Pria dan wanita berbeda tingkat dehidrasi ringannya. Dehidrasi bisa memengaruhi tiga hal dalam tubuh; aspek kognisi (daya pikir), aspek fisik, dan suasana hati. Kebiasaan minum sangat umum dilupakan. Padahal, adalah hal yang penting, karena sebagian besar tubuh kita terdiri dari cairan. Termasuk otak yang butuh cairan untuk berproses," jelas dr Samuel.

Namun, dr Samuel mengingatkan, supaya berfungsi tepat dan baik bagi tubuh, pemilihan air minum berkualitas sangat diperlukan. "Unsur air adalah H20, tetapi itu saja belum cukup untuk tubuh. Dalam tubuh ada kandungan lain, yakni mineral yang disebut juga elektrolit. Hal ini harus dijaga supaya otot bisa terus bergerak. Mineral yang diperlukan antara lain, natrium, kalium, khlor, dan lainnya," papar dokter yang sering menjadi nara sumber dalam acara-acara kesehatan itu. 

Dr Samuel mengingatkan bahwa nasihat untuk minum 2 liter air per hari adalah hal yang bagus, namun bukan berarti minum sebanyak itu dalam sekali waktu. "Pastikan Anda minum air yang cukup dalam sehari. Persering minum sebelum merasa haus. Sedikit demi sedikit, jangan dalam jumlah banyak sekaligus. Jadikan kebiasaan. Lakukan hal ini selama 6-8 minggu secara ketat, lama kelamaan akan terjadi otomatis," pungkasnya lagi

http://female.kompas.com

Andien: Kulit Cantik Tak Perlu Perawatan Mahal

Nama Andien sudah tak asing didengar. Wanita berusia 25 tahun ini sempat melambung namanya sebagai gadis muda penyanyi jazz yang memiliki bakat menjanjikan. Meski mengaku gadis tomboy dan tak terlalu ribet merawat kecantikan kulitnya, Andien dipercaya oleh Pond's untuk menjadi duta bagi rangkaian perawatan kulit mereka, Flawless White.

Pengumuman resminya Andien menjadi duta bagi rangkaian Flawless White tersebut dilakukan di Pond's Institute, Kuningan, Jakarta, 17 Maret 2011. Usai acara, Andien sempat berbagi cerita kepada Kompas Female. Begini cerita Andien mengenai dirinya dalam menjaga perawatan kulit:

"Saya mengawali dunia seni simply karena senang nyanyi, jadi tidak berpikir akan menjadi sebuah profesi. Inginnya sekolah, sekolah lagi dan kemudian jadi (praktisi) Public Relations. Dari kecil sampai kuliah, tidak pernah terpikir diri aku sebagai produk. Aku nyanyi, ya sudah nyanyi saja. Dari dulu, bahkan hingga sekarang saya cenderung tomboy, tidak terlalu banyak memusingkan perawatan diri. Baru beberapa tahun terakhir ini aku merawat diri sebagai seorang wanita yang menjaga kefemininannya. Jadi, ketika Pond's menghubungi dan memberi kabar bahagia mereka ingin saya menjadi duta produknya, saya sangat tersanjung," celoteh Andien.

Menjadi seorang selebriti yang sering tampil di hadapan publik, otomatis semua akan berpikir bahwa Andien adalah tipe perempuan yang merawat diri dan sering ke salon atau pusat kecantikan. Ternyata, tidak. "Aku ini bukan orang yang rajin ke salon, aku enggak ingat kapan terakhir ke salon untuk luluran atau facial. Aku sangat jarang facial. Tapi, kalau aku di rumah, aku berusaha menjaga dan merawat kulit sebaik-baiknya. Di rumah, aku rajin mandi, dan pastikan 10 menit setelah mandi langsung mengoleskan lotion ke seluruh tubuh dan pelembap untuk wajah yang sudah dibersihkan. Itu saja perawatan rutinnya. Asal dilakukan konstan setiap hari dan tidak malas-malasan."

Tentu kulit akan terlihat makin cantik jika diberikan asupan yang bernutrisi dan tepat. "Selain perawatan kebersihan kulit, saya juga menjaga keseimbangan asupan. Sekarang, memang berkesinambungan, yang harus dihindari untuk menjaga kualitas suara dan yang harus dihindari untuk menjaga kecantikan kulit itu sama, seperti menghindari makanan yang berminyak dan yang pedas. Tetapi saya berusaha menjadi orang yang manusiawi. Jadi, saya tidak langsung menghindari penuh atau berpantang makan makanan seperti tadi, kalau memang ingin makan, saya akan makan, asal tidak berlebihan," jelas Andien yang mengaku memiliki jenis kulit normal-kombinasi.

Beruntung memiliki jenis kulit yang tak terlalu menyusahkan, Andien merasa ia cukup nyaman dengan kualitas kulitnya yang sekarang dan makin mengenal apa yang diperlukan kulitnya. "Perawatan itu cocok-cocokan dengan masing-masing individu. Dulu saya pernah coba scrub, dan malah memperparah kondisi kulit saya. Kita harus pintar-pintar memilih produk perawatan. Kalau saya tidak cocok untuk menggunakan produk perawatan yang rangkaiannya terlalu panjang, saya lebih cocok yang simpel, tetapi menjaga keseimbangan makan dan aktivitas. Saya tidak membatasi porsi makan, tetapi jenisnya saja yang dijaga. Tetapi saya menyeimbangkan juga dengan aktivitas fisik. Saya latihan Muay Thai 2 kali seminggu dan Pilates juga 2 kali seminggu," jelas Andien.

Dulu saya sempat hanya menggunakan 1 krim untuk siang dan malam. Tetapi makin ke sini saya menyadari bahwa kulit butuh perawatan yang berbeda untuk kondisi yang berbeda. Terlebih lagi sekarang ini saya banyak menggunakan make up, kalau dulu, saat kuliah, jarang pakai make up. Sekarang, paling tidak bedak, apalagi saat manggung, saya pasti menggunakan make up yang serius. Untuk mengatasi zat-zat kimia dari make up, saya memakai produk-produk perawatan yang bisa memperbaiki masalah kulit," jelas Andien.

Dalam rangkaian acara perkenalan Andien sebagai duta rangkaian produknya, Pond's juga memaparkan hasil penelitian klinisnya, bahwa kecantikan kulit saat ini tidak harus mahal. Produk Flawless White keluaran Pond's, setelah melalui uji klinis terhadap responden yang diminta mencoba produknya di salah satu sisi wajah dan sisi wajah lainnya menggunakan perawatan kulit dari merek lain yang lebih mahal merespon merasakan hal yang sama. Dengan harga produk berkisar antara Rp 27.000 - Rp 75.000, rangkaian produknya diklaim memiliki khasiat serupa rangkaian perawatan kulit wajah berharga jutaan rupiah.

http://female.kompas.com/

Membuat Templet Wordpress Sendiri

Bosan dengan template Wordpress yang ada? Atau ingin memodifikasi template Wordpress namun kurang tahu caranya. Membuat template Wordpress sebenarnya mudah. Asalkan kita tahu caranya. Berikut sedikit tips bagaimana membuat template Wordpress sendiri.

Membuat Template Wordpress Sendiri

Ada tiga cara dalam mendapatkan template Wordpress. Pertama dengan menggunakan template standar Wordpress. Kedua, dengan mengunduh di penyedia template Wordpress gratis. Dan yang terakhir adalah dengan memodifikasinya.

Modifikasi! JIka belum bisa! Mengapa tidak belajar? Ada dua buah situs unggulan yang dapat dimanfaatkan sebagai tempat belajar template Wordpress. Pertama adalah Cypherhackz, dan yang kedua adalah Wpdesigner.

Di kedua situs tersebut kita akan mendapatkan langkah-langkah bagaimana belajar membuat template Wordpress sendiri. Pelan namun pasti, lambat laun kita akan familiar dengan bahasa html, kode-kode yang biasanya ditemui di Wordpress.

Situs-Situs Penyedia Design Tools Gratis

Enggan untuk belajar? Ingin cara yang lebih instan? Tentu saja ada. Dengan mengunjungi situs yang menyediakan design tools gratis untuk Wordpress theme. Maksudnya? Kita tinggal klak-klik sana-sini, kemudian pencet tombol unduh maka selesai. Dan tinggal instal. Mudah, bukan?

Yang pertama adalah Wordpress The Generator. Tool ini sangat mudah digunakan. Termasuk untuk pemula. Namun yang menjadi kendala adalah hanya bisa membuat template satu layout sidebar saja.

Namun sekarang, perkembangan terbaru Wordpress Theme Generator telah di-update dengan fitur-fitur yang lebih atraktif. Misalkan sekarang layout template telah mampu mencakup 2 hingga 3 kolom. Kemudian kostumisasi yang komplet seperti backgroud, sidebar, dan nama author template bisa diganti dengan nama Anda. Menarik, bukan?

Yang kedua adalah Templatetr. Dengan Templatetr kita bisa memodifikasi template Wordpress langsung di web-nya. Ingat, Templatetr bukan sebuah software layaknya Artister yang bisa diinstal di hardisk. Namun ini tool web. Fiturnya? Ada penerjemah konten. Namun versi bahasa Indonesia belum support.

Yang ketiga adalah DoTemplate. Namun di DoTemplate fitur yang diandalkan hanya untuk memodifikasi template yang tersedia di sana. Artinya, pilihan template-nya akan sangat terbatas.

Yang keempat adalah CSSEZ Blog DesignTool. Dengan tool ini kita bisa mengkostumisasi template Wordpress sesuai selera. Termasuk dalam CSS. Kemudian jika selesai, template tersebut dapat di-share ke pengguna yang lain.

Dan yang terakhir adalah 350.com. Dengan tool ini kita juga bisa mengkostumisasi template. Namun sayang, tombol unduh tidak tersedia. Situs 350.com bisa dikatakan hanya menyediakan hosting sekaligus kostumisasi template. Misalkan jika Anda menggunakan layanan tersebut, maka alamat blog Anda akan menjadi http://www.bloganda.350.com/.

Nah, itulah sedikit tips bagaimana membuat template sendiri di Wordpress. Jika Anda sudah bisa, maka dalam proses nge-blog selanjutnya akan lebih mudah dan menyenangkan. Jika Anda berminat untuk nge-blog sambil berbisnis online, kunjungi AsianBrain.com. Tak ada salahnya bukan sembari nge-blog juga menghasilkan pasive income?

Selamat mencoba.

Benarkah PLanet Kita Kedatangan UFO...??

Tak luput dari perbincangan publik. Tak hanya di luar negeri, di Indonesia pun berita mendaratnya UFO kian ramai di pemberitaan. Tak sedikit orang yang mengaku telah melihat UFO walau sekadar melayang-layang di udara. Keberadaan UFO selalu mengundang tanya. Benarkan alien itu ada atau sekadar wacana?

Istilah UFO ini pertama kali digunakan wartawan ketika menggambarkan benda terbang misterius. Benda tersebut dilihat oleh Kenneth Arnold pada 24 Juni 1947. Ia melihat sembilan obyek terbang aneh dalam suatu formasi di atas Gunung Rainier, Pegunungan Cascade, Washington. Sejak saat itu, UFO semakin marak diperbincangkan.

Fenomena UFO

UFO dianggap fenomena penampakan benda terbang yang tidak bisa diidentifikasikan oleh pengamat. Walaupun telah diselidik, keberadaan UFO tetap saja tidak teridentifikasi. Bentuknya yang menyerupai piring terbang begitu mempengaruhi imajinasi banyak orang.

Pada 2010, Indonesia diramaikan dengan pengakuan warga yang mensinyalir rumahnya ketiban UFO. Genting rumahnya yang roboh ia jadikan sebagai bukti bahwa tempat tinggalnya memang kedatangan UFO. Entah benar atau tidak fenomena misterius yang satu ini karena belum ada bukti kuat tentang keberadaan UFO.

BETA

Sebutan UFO di Indonesia disingkat menjadi BETA (Benda Terbang Aneh). Istilah ini diperkenalkan oleh Ketua Lembaga Penerbangan dan Antariksa Nasional (Lapan) era 1960-an, RJ Salatun. Sejak dulu, kedatangan UFO ke Indonesia telah menjadi kontoversi.

Rekaman-rekaman tentang keberadaan UFO pun mengundang tanya besar. Video-video tersebut menjadi perdebatan sengit tentang keberadaan UFO yang semakin diyakini ataukah rekaman tersebut hanya tipuan apik dan terencana.

Crop Circle

UFO yang konon di dalamnya terdapat alien ini, mendorong manusia untuk mengembangkan daya khayal. Beberapa dugaan menyebutkan bahwa Crop Circle yang ditemukan di beberapa daerah, baik di Indonesia maupun di luar negeri, merupakan hasil tangan manusia atau rekayasa.

Di Desa Jogotirto, Berbah, Sleman, DI Yogyakarta, misalnya. Warga sekitar maupun dari luar daerah begitu ramai dan berbondong-bondong menghampiri areal pesawahan yang diduga didatangi UFO. Hal ini dianggap fenomena langka sekaligus misterius karena pada sawah milik salah seorang warga terdapat lingkaran-lingkaran unik yang dianggap jejak pendaratan UFO. Namun, belum ada laporan serius tentang kedatangan UFO ini.

Misterius yang Inspiratif

Jika UFO benar ada, beruntunglah bumi ini selaku planet yang sering dipilih untuk didatanginya. Dunia perfilman pun turut diramaikan tentang desas-desus keberadaan UFO. Tak sedikit produser film yang menggarap cerita bertemakan alien. Alhasil, animo masyrakat pun terdorong untuk menyaksikannya.

Jika yang biasa didengar adalah penampakan hantu, kini penampakan UFO pun menjadi pembicaraan di mana-mana. Bahkan, ada yang sempat mendokumentasikannya pada handphone ketika dirinya melihat UFO yang tengah melayang-layang di udara. Entah itu benar UFO atau bukan, sebaiknya Anda bersikap bijak dalam menghadapi pemberitaan seperti ini.